Тест Функціонального Скринінгу Рухів (FMS)

Найважливішим фактором, що визначає якість руху під час тренування, є правильний шаблон руху. Коли правильний шаблон відхиляється від нормального, виникають проблеми, такі як асиметрична постава, втрата функції, порушення пропріоцепції та стабілізаційних відчуттів. Ці втрати створюють серйозні проблеми для спортсменів, особливо для національних спортсменів. Найважливішою з них є травма, яка може вплинути на продуктивність спортсмена під час тренувань або на полі та на його/її майбутні плани. Через травму спортсмен може відставати у силі та витривалості і бути далі від своєї мети. Тому спортивна травма — це кошмар для кожного спортсмена.

Що робити для профілактики?

Спортсмени повинні проходити тест Функціонального Скринінгу Рухів (FMS) регулярно.

Що таке тест FMS?

Це науково обґрунтована біомеханічна система скринінгу та оцінки, створена для виявлення обмежень або асиметрій у семи базових шаблонах руху, які є ключовими для якості функціонального руху. Оцінюючи ці шаблони, можна визначити функціональні обмеження та асиметрії.

7 базових шаблонів руху в оцінці FMS:

1. Глибокий присід

2. Крок через перешкоду (High Step)

3. Лінійний випад (Single Line Lunge)

4. Мобільність плечей

5. Активне піднімання прямої ноги

6. Планка з віджиманням (Trunk Stability Push-Up)

7. Ротаційна стабільність

Які переваги оцінки FMS?

• Сприяння покращенню функціональної та спортивної продуктивності шляхом виявлення фізичних дисбалансів та слабких місць і пропозиції рішень,
• Зменшення ризику травм під час тренувань та спорту,
• Науково обґрунтована та проста система оцінки, що дозволяє точно оцінити здатність спортсмена до руху,
• Дозволяє тренерам готувати тренувальні програми для виправлення індивідуальних недоліків спортсменів,
• Навчає тренерів, фахівців з фізичних вправ та спортсменів різниці між якістю та кількістю руху,
• Надає фізіотерапевтам, тренерам, кондиціонерам, персональним тренерам та лікарям перевірену науково обґрунтовану перспективу щодо сучасних тенденцій травм і профілактики неконтактних травм,
• Допомагає тренерам зрозуміти зв’язок між асиметріями руху та мікротравмами й хронічними травмами.